10 desayunos rápidos y saludables con tostadas

El desayuno NO es la comida más importante del día, cada comida cuenta y suma si eliges alimentos de buena calidad nutricional.

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Si eres de l@s que apuestan por un saludable desayuno, aperitivo, merienda, un brunch colorido o simplemente por capricho…

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5 batidos con frutas, vasos de vitalidad

¿Os gustan los batidos de frutas? Aquí os dejo cinco ideas muy coloristas que os ayudarán a picar entre horas de la forma más saludable.

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Batido Smoothie de frutas_Market Dietas

Smoothie: fresa, plátano, yogur de soja, vainilla.

La fruta es el tentempié perfecto. En verano apetecen solo cosas frescas y estos batidos, además de sumar nutrientes, los puedes tomar como granizado para enfrentarte al calor estival, ¡nada te parará!. Disfruta de estas cinco combinaciones y crea las tuyas propias en función de tus gustos personales: Sigue leyendo

Salmorejo de melón, saludable receta estival

Hoy me asomé a la ventana de mi nevera, definitivamente tenía que poner un poco de orden y hacer acto de aprovechamiento después de un fin de semana sabático. No me gusta nada la idea de tirar alimentos, tengo muchos motivos para no hacerlo: solidarios, económicos, ambientales, culturales, entre otros… Con este gesto nos ha salido una receta 3S de 10 para refrescar el verano y sorprender a los comensales. Soy la peor fotógrafa del mundo pero… ¡Qué bien se come en “Casa Market Dietas“! 😛

Salmorejo de melón

Photo Mari Carmen Ramírez by Market Dietas

El día que tengo tiempo libre lo aprovecho y hago comida de más para tener una reserva en esos momentos en los que no me apetece hacer nada o llego con el reloj ajustado. Pasa que surge comer fuera y la comida se va quedando acumulada en el fondo de la nevera. Haciendo un repaso localizo un tupper con patatas cocidas que seguro he dejado listas para llegar a casa y prepararlas aliñadas con ensalada y algo de proteina, consiguiendo en un momento un plato veraniego, fresco y completo. Además de las patatas tengo un melón galia maduro que me mira aburrido diciendo: “¡hola, haz algo conmigo y sácame tajada de una vez!”. 😉 Sigue leyendo

Alimentos para confeccionar desayunos saludables

Disfruta del desayuno, ese gran olvidado a veces y de vital importancia para arrancar con buen ánimo el día. En 5 desayunos para runners os dejaba algunas sugerencias. Aquí va una lista de posibles alimentos con los que podéis jugar y crear fantásticas combinaciones saludables. Desayunamos&BDay con Market Dietas!!

Post desayuno10

Photo Mari Carmen Ramírez by Market Dietas – Cookies de avena&cerezas

1.- Yogur. Es una gran fuente de calcio y proteínas que puede servir como sustitutivo de la leche para aquellas personas que tienen problemas para digerir la lactosa. Una buena alternativa es tomar el yogur natural y agregarle fruta, que le aporta sabor y lo endulza sin elevar tanto las calorías. Sigue leyendo