7 mitos del ejercicio cardiovascular

En Market Dietas también hablamos de actividad física. Uno de los pilares para mantenerse en forma y que ayuda a la pérdida y mantenimiento del peso saludable en la mayoría de los casos. Como runner considero esencial aclarar algunos conceptos, mitos y errores comunes que oigo y que se repiten entre asidu@s a los entrenamientos.

7 mitos del ejercicio cardiovascular_Market Dietas

1.- Hacer ejercicio cardiovascular quema más calorías. Sí pero no es del todo cierto. Mientras que con el ‘cardio’ te puedes estancar, entrenar con pesas hará que crees más masa muscular. Los músculos exigen un mayor gasto energético a tu metabolismo por lo que la cuenta está clara: puedes quemar más grasa corporal ‘en reposo’ si haces más ejercicio con pesas. Además, ejercicios ‘híbridos’ como HIIT, el TRX, el CrossFit o las rutinas de Tabata también son excelentes ‘quemagrasas’.⇒

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Pierde peso & grasa sin perder masa muscular

Hacer ejercicio es muy importante para la salud en general, pero es muy importante realizar una actividad física adecuada a nuestras necesidades para estar en forma, eliminar el exceso de grasa si es necesario y mantenernos en un peso saludable sin riesgo de perder músculo.

Pierde peso sin perder masa muscular

El ejercicio cardiovascular o aeróbico (caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, etc) reduce la grasa corporal, baja los niveles de colesterol total en sangre, mejora la capacidad pulmonar, la circulación, el aprovechamiento del oxígeno y la presión sanguínea, y además aumenta la reabsorción del calcio por los huesos, entre otros efectos beneficiosos. Sigue leyendo

¿Por qué no consigo controlar mi peso? (I)

Seguro que conoces a muchas personas que aseguran estar siempre a dieta pero no adelgazan. La razón es que, tras esas buenas intenciones, se esconden errores que hacen que los esfuerzos no sirvan para nada.

Portada MD2

Hay muchas maneras de perder peso y la mayoría de ellas nada recomendables. Ten en cuenta que lo importante para adelgazar saludablemente es perder grasa (y no agua ni masa muscular) y hacerlo de forma constante y progresiva. Pero si has seguido muchas dietas pensarás que no siempre resulta fácil alcanzar este objetivo. Muchas veces ocurre que, por mucho que te esfuerces en no comer ciertos alimentos, en tomar raciones minúsculas o incluso en saltarte alguna que otra comida, no consigues adelgazar y, si pierdes algún kilo, lo recuperas enseguida. Sigue leyendo