El poder vegetal antiox de los fitonutrientes contra los radicales libres

En cada mordisco a una manzana, en cada bocado de sandía o en cada ración de brócoli se esconden unas sustancias alimenticias vegetales consideradas “súpernutrientes” o “fitonutrientes” que nos brindan porciones muy interesantes de salud y bienestar.

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El poder vegetal de los “fitonutrientes”.

Pocas son las personas que ignoran hoy en día que la fruta y la verdura son buenas para la salud. Su gran contenido en vitaminas y minerales nos beneficia, además de contribuir al aumento de la dosis diaria necesaria de fibra alimentaria. Estas razones son más que suficientes para estimularnos a consumir estos alimentos con regularidad. Sigue leyendo

5 batidos con frutas, vasos de vitalidad

¿Os gustan los batidos de frutas? Aquí os dejo cinco ideas muy coloristas que os ayudarán a picar entre horas de la forma más saludable.

batidos smoothies_Market Dietas

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Batido Smoothie de frutas_Market Dietas

Smoothie: fresa, plátano, yogur de soja, vainilla.

La fruta es el tentempié perfecto. En verano apetecen solo cosas frescas y estos batidos, además de sumar nutrientes, los puedes tomar como granizado para enfrentarte al calor estival, ¡nada te parará!. Disfruta de estas cinco combinaciones y crea las tuyas propias en función de tus gustos personales: Sigue leyendo

Sorbete de frutas – Receta 3S

Hola Marketdian@s!!

Hoy os traigo una receta 3S de esas que no se tarda nada en elaborar, super refrescante, a los niñ@s les encanta y con unos simples ingredientes como protagonistas: las frutas.

Sorbete Frutas Receta Market DietasPhoto Market Dietas by Mari Carmen Ramírez

Una forma de refrescarnos.

Los manantiales de agua fresca han sido valiosos para el hombre desde siempre, un lugar donde combatir el calor en la época estival y todo el año en las zonas cálidas del Mediterráneo. Existen referencias escritas sobre ellos desde la época de la Grecia clásica. De la misma manera que se desarrolló una cocina adecuada al calor, con platos fríos que nutren, hidratan y compensan la pérdida de minerales, también se elaboraron bebidas refrescantes y a la vez alimenticias, pues en su composición entraban, además de agua, frutas, cereales, frutos secos o productos lácteos. Sigue leyendo

Ideas para tomar 5 al día

Si tomas 5 frutas y verduras al día estarás haciéndote el mejor seguro de salud y belleza que puedas imaginar. Conseguirlo no es difícil, basta con organizar tus menús.

5 al diaPhoto Compfight

Las frutas y hortalizas constituyen dos de los grupos de alimentos más importantes dentro de la alimentación natural. De hecho, están en la base de la pirámide de los alimentos. Proporcionan vitaminas y minerales y, por ello, deben estar presentes en todas tus comidas. Actúan sobre tu organismo previniendo la aparición de disfunciones y enfermedades como la obesidad, el estreñimiento, el colesterol, la hipertensión o el cáncer. Además, tu piel está más cuidada y con un aspecto más luminoso y joven. Ten en cuenta que, como la mayoría de ellas se pueden comer crudas, es fácil añadirlas como ingrediente a muchos platos. Procura que las siguientes están siempre en tu cocina. Sigue leyendo