Regala Buenos Propósitos & Hábitos Saludables: Pilares de una Vida Sana

Nuestra vida diaria está sometida a mucha tensión, esto hace que nos encontremos a veces sin energía y de mal humor. Tras los días festivos y los excesos alimentarios navideños nuestro organismo está más que cansado de hacer un sobre-esfuerzo para asimilar tantos y copiosos festines; se hace imprescindible hacer un parón con lógica, necesitamos una organización sensata y equilibrar nuestra dieta para recuperar la vitalidad.

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Hay Hábitos Saludables fundamentales que podemos cuidar en nuestro día a día para tener una vida más sana y equilibrada, para encontrarnos más a gusto con nosotros mismos y poder disfrutar de la vida tal y como deseamos. Los Buenos Propósitos acompañan al nuevo año y deben de permanecer latentes los 365 días. Desde la consulta online Market Dietas te ayudo a gestionarlos y a alcanzarlos trabajando la Educación Alimentaria, la motivación y la perseverancia. Auto regálate o regala SALUD en cualquier época del año. Ahora tienes la oportunidad de ahorrar en tu consulta, te he preparado un CHEQUE REGALO CON DESCUENTO aplicable a los cheques adquiridos hasta el 31/01/2017 con validez para canjearlo cuando realmente lo necesites.

“Que las excusas no sean más grandes que tus sueños de alcanzar el bienestar”

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El método del plato. Educación nutricional

Seguir una alimentación equilibrada y saludable se considera una de las medidas más importantes para prevenir y tratar la diabetes. Esta pauta de alimentación saludable no debe ser específica para personas con diabetes, sino también para sus familiares.

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Diferentes menús basados en “El método del plato”

Pero, además, en el tratamiento dietético de la diabetes es sumamente importante tener un amplio conocimiento de aquellos alimentos que contienen hidratos de carbono, ya que son los que tienen un efecto más directo sobre los valores de glucosa en sangre.

Por lo tanto, es necesario mantener un cierto control del consumo de hidratos de carbono, cuya cantidad debe ser pautada para cada persona en función del tratamiento farmacológico, la práctica de actividad física o el estilo de vida.

¿Qué es el método del plato?

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Diseña tu menú semanal equilibrado & saludable

Que importante es la planificación y la organización, tanto o más cuando se trata de la cocina y elaborar menús. ¿Quién no ha pasado más tiempo decidiendo qué comer que cocinando?

Diseña tu menú semanal equilibrado y saludable

Son muchos los beneficios de planificar un menú e incluyen: optimización de la calidad de nuestra alimentación, más facilidad para cuidar nuestra dieta, ahorro económico, aprovechamiento de los recursos alimentarios en stock en la despensa, nevera y congelador; alimentación más saludable y equilibrada evitando que el azar decida una ingesta inapropiada; ahorro de tiempo al cocinar, comer más en casa, controlar mejor que no falten nutrientes en tus menús… En definitiva ordenarte para que no te falte la oportunidad de elaborar un plato rico y nutritivo. Sigue leyendo

Alimentación del deportista

El consumo del deportista es algo más complejo que el habitual, por una parte se conocen mal las necesidades para rendir al máximo deportivamente hablando porque el medio deportivo está plagado de prejuicios e informaciones pseudocientíficas en cuanto a la relación entre la alimentación y la forma física, aunque cada vez más se dejan asesorar por profesionales que velan por una alimentación correcta.

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La educación alimentaria no debe soportarse como una molestia, sino aceptarla con espíritu de cooperación, para adaptar de la mejor forma las reglas dietéticas a la personalidad y requerimientos del deportista. El deportista debe convencerse de unas cuantas verdades: no existe una dieta para la resistencia y otra para la fatiga, dado que todos los deportistas están sometidos a un entrenamiento estable; solo hay un régimen equilibrado en cuanto a porcentajes de aportes de energía que debe respetarse y que, según la actividad desarrollada, se modificará (aumentará o reducirá) manteniendo el siguiente equilibrio:

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